Održavanje pravilne hidratacije ključno je za optimalno zdravlje i različite tjelesne funkcije, uključujući podršku probavi, regulaciju tjelesne temperature i poticanje isporuke hranjivih tvari. Međutim, konzumiranje prevelike količine vode može rezultirati prekomjernom hidracijom, što se događa kada unosimo više vode nego što je potrebno. Preporučuje se konzumiranje otprilike osam čaša vode dnevno kao smjernica, no potrebna količina može varirati ovisno o faktorima poput okoline, razine aktivnosti i zdravstvenih uvjeta poput trudnoće ili dojenja.Uzimanje previše tekućine može rezultirati trovanjem organizma i imati negativan utjecaj na rad mozga. Ovo stanje nastaje kada stanice apsorbiraju više tekućine nego što im je potrebno, uzrokujući oticanje. To stvara pritisak na mozak, što dovodi do konfuzije, pospanosti i glavobolja, što može dovesti do povišenog krvnog tlaka i bradikardije (sporog otkucaja srca). Prekomjerna voda u tijelu, kada razina padne, može izazvati oticanje stanica, povećavajući rizik od epilepsije, kome pa čak i smrti, prema izvještaju Mirror.

 

 

Pokazatelji viška vlage:
Pratite boju urina koja može varirati od svijetložute do smeđe, ovisno o razini hidratacije tijela. Bistar urin ukazuje na to da ste unijeli prekomjernu količinu tekućine u kratkom vremenskom razdoblju. Često mokrenje također može biti indikator; uobičajen broj mokrenja je između šest do osam puta dnevno.Za one koji redovito konzumiraju kofein ili alkohol, normalno je odlaziti na zahod do deset puta dnevno. Kada tijelo akumulira više tekućine nego što bubrezi mogu izlučiti, to može dovesti do prekomjerne hidracije, izazivajući opasnu neravnotežu elektrolita i potencijalno izazivati mučninu, povraćanje i proljev. Drugi znakovi dehidracije ili prekomjerne hidracije uključuju zadržavanje viška vode u tijelu, smanjenje razine soli i oticanje stanica. Otečene stanice stvaraju pritisak na mozak, što može rezultirati jakim glavoboljama, oštećenjem mozga i respiratornih problema. Prekomjerna konzumacija vode može izazvati i neravnotežu elektrolita, uzrokujući grčeve mišića. Bubrezi, opterećeni viškom tekućine, mogu dovesti do otežanog ustajanja iz kreveta.

 

 

Koliko vode trebate konzumirati?
Potrebna količina vode za vaše tijelo ovisi o faktorima poput tjelesne aktivnosti, klime, težine i spola. Preporučena dnevna količina vode varira prema dobi i spolu, pa tako žene između 19 i 30 godina trebaju unijeti otprilike 2,7 litara vode dnevno, dok je potreba muškaraca oko 3,7 litara vode. Pristupanje potrebama unosa vode temeljenim na osjećaju žeđi možda nije optimalno, posebno za sportaše, starije osobe i trudnice.

 

Oglasi - Advertisement