Pogreške koje čine žene u 40-ima i 50-ima mogu nenamjerno pridonijeti izgledu koji je zreliji od njihove stvarne dobi. Nakon što navrše 40 godina, mnoge žene zanemaruju brigu o sebi ili im nedostaje vremena za utvrđivanje prioriteta vlastitih potreba. Unatoč tome, uključivanje malih gesta u njihovu dnevnu rutinu može donijeti značajne prednosti i za njihovu dobrobit i za fizički izgled. Imperativ je da svaka žena prihvati ove prakse.

 

 

U ovom ćemo članku otkriti osam najčešćih pogrešaka koje rade žene u četrdesetima i pedesetima. Preskakanje vježbi je nešto što sami odlučite učiniti. Česta je napast da se prestane trenirati ili pripiše dob kao opravdanje za nepočetak. Međutim, važno je oduprijeti se tom porivu. Iako mogu biti prisutne nelagode i fizička ograničenja srednje dobi, redovito vježbanje ostaje ključno za održavanje dobrog zdravlja i poboljšanje ukupne kvalitete života.

 

Promjena navika i uključivanje tjelovježbe u vašu rutinu može imati brojne prednosti, uključujući ublažavanje boli i prevenciju budućih zdravstvenih problema poput debljanja, dijabetesa, bolesti srca i demencije. Ako ste sredovječna žena koja je zanemarivala fizičku aktivnost, vrijeme je da napravite promjenu. Bavljenje aktivnostima kao što su plivanje i joga mogu biti izvrsna rješenja.

 

 

Život vam je stagnirao zbog monotone rutine u kojoj se nalazite. Prema Barbari Gruferman, autorici knjige “The Best of Everything After 50: The Experts’ Guide to Style, Sex, Health, Money and More”, brojne žene uporno se bave istim aktivnostima kao i prije. Bez obzira imate li sentimentalnu privrženost svojoj dugo nošenoj odjeći ili se pridržavate dosljedne rutine šminkanja, postoje razne estetske pogreške koje vas mogu omesti u postizanju optimalnog izgleda.

 

Umjesto da pokušavate preokrenuti vrijeme, usredotočite se na prepoznavanje stvari koje vam donose najveći osjećaj blagostanja i samopouzdanja. Čini se da vas vaša vlastita dobrobit ne brine. Zanemarivanje brige o sebi i stalno davanje prioriteta drugima ostavit će vas bez energije, što će vam otežati brigu o ljudima i svakodnevnim zadacima.

 

Spavate nedovoljno.

U vašoj mladosti, ostati budan cijelu noć i probuditi se pun energije ujutro je bilo bez napora. Međutim, ti su dani davno prošli. Istraživanja pokazuju da je manje sati sna povezano s povećanom vjerojatnošću razvoja dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih komplikacija.

 

Vaše tijelo ne prima odgovarajuće količine vitamina B12 i kalija.

Iako se općenito shvaća da prehrana treba uključivati ​​dovoljne količine željeza, kalcija i vitamina D, važnost vitamina B12 često se zanemaruje. Značaj ovog posebnog vitamina često se zanemaruje, unatoč njegovoj ključnoj ulozi u održavanju zdravlja našeg tijela, osobito kako starimo. Kako starimo, pad razine želučane kiseline predstavlja sve veću prepreku u dobivanju odgovarajuće opskrbe vitaminom B12 isključivo iz prehrambenih izvora. U dobi od 50 godina preporučljivo je povećati unos hrane bogate vitaminom B12 kao što su jaja, meso i mliječni proizvodi, a pritom razmisliti o uključivanju drugih prehrambenih opcija obogaćenih nutrijentima. Kada je riječ o zanemarenim nutrijentima, vrijedi napomenuti da kalij igra posebno ključnu ulogu kada se ulazi u srednju dob.

 

Razlog za to je taj što pojedinci stare, njihov krvni tlak raste, a kalij se može učinkovito boriti protiv ovog problema. Nadalje, smanjuje šanse za srčani ili moždani udar. Banane, jogurt i grah su namirnice bogate kalijem koje mogu uvelike koristiti vašem zdravlju. Ideja da postoje stroge smjernice ili “pravila” koja se odnose na kosu je uobičajena zabluda.

 

 

Je li preporučljivo šišati kosu iznad ramena nakon 50. godine života?

Prema Grufermanovim riječima, žene u srednjim godinama nemaju neke striktne smjernice za “frizuru” kojih bi se pridržavale, pa nema razloga za brigu. Ženina visina, oblik, stil života i stanje kose su faktori koji dolaze u obzir. Kako vrijeme prolazi, naša kosa gubi gustoću, postaje sijeda i možda postaje grublja. Prilikom odabira frizure i boje važno je uzeti u obzir da ono što vam je pristajalo u 20-ima i 30-ima ne mora nužno biti najbolji izbor za vas sada.

 

Šminka koju koristite nije ispravna.

Unatoč vašoj dugogodišnjoj odanosti određenim nijansama i markama šminke, moguće je da se one više ne slažu s onim što najbolje pristaje vašoj koži. Odabir tamnijih nijansi šminke može nenamjerno dodati godine vašem izgledu. Za postizanje autentičnijeg izgleda Gruferman preporučuje blažu tehniku ​​nanošenja. Ne vodite računa o svojoj dentalnoj higijeni. Iako ste možda usredotočeni na pojavu bora ili svoju kosu, važno je ne zanemariti važnost osmijeha kada se suočite sebe u ogledalu. Vrijedno je napomenuti da žuti zubi mogu pridonijeti izgledu starenja, ali to pitanje nadilazi puku estetiku.

 

Održavanje dobre oralne higijene usko je povezano s cjelokupnim zdravljem, a kako pojedinci stare, povećava se vjerojatnost razvoja bolesti desni, čime se povećava potencijal za probleme povezane sa srcem. Stoga je imperativ redovitim stomatološkim pregledima dati prednost i ne zanemariti ih.

Oglasi - Advertisement