Srbi često pate od povišenog holesterola, što uz hipertenziju predstavlja značajne rizike po zdravlje i dobrobit ljudi. Razumijevanje uloge i značaja holesterola i važnosti održavanja njegovog nivoa u granicama normale je ključno. Kolesterol, masna tvar koju proizvodi naša tijela, služi raznim vitalnim funkcijama kao što su izgradnja ćelijskih membrana i sinteza hormona. Ipak, povišeni nivoi holesterola u krvotoku mogu dovesti do teških zdravstvenih komplikacija. Ovaj sveobuhvatni vodič pokriva sve što trebate znati o kolesterolu, uključujući simptome, razmatranja o prehrani, preventivne mjere i potencijalno opasne posljedice povezane s visokim ili niskim razinama kolesterola. Prisustvo povišenog nivoa holesterola u krvi obično nije praćeno bilo kakvim spoljašnjim znacima. Upravo zbog toga je zaslužio nadimak “tihi ubica”. Simptomi obično izostaju sve dok nivoi ovih lipida ne dosegnu kritičnu tačku, što rezultira teškim komplikacijama poput kardiovaskularnih bolesti. U nastavku pogledajte da li imate neki od simptoma holesterola.

 

Upravo zbog toga je neophodno redovno se podvrgnuti testiranju holesterola. Nizak nivo holesterola u krvi može predstavljati sopstveni skup izazova. Nadalje, smanjenje kolesterola ne manifestira nikakve uočljive simptome, ali ima potencijal da poremeti hormonsku ravnotežu i ometa apsorpciju esencijalnih vitamina. Opasnosti Prisustvo visokog holesterola u organizmu može dovesti do niza teških komplikacija, kao što su: Kardiovaskularna bolest je opšte stanje koje pogađa srce. Stanje poznato kao infarkt miokarda, koji se odnosi na odumiranje tkiva srčanog mišića zbog nedostatka protoka krvi, moždani udar, Stanje poznato kao ateroskleroza odnosi se na zadebljanje zidova arterija. Rizik od razvoja aterosklerotskih plakova, koji potencijalno mogu blokirati krvne žile i ometati cirkulaciju, povećava se s ovim posljednjim. Koje korake možete poduzeti da biste izbjegli probleme? Ključ za ublažavanje uticaja većine bolesti je prevencija. Imajte na umu sljedeće mjere koje možete primijeniti:

 

 

Održavanje dobro izbalansirane prehrane koja uključuje raznovrsno voće, povrće, cjelovite žitarice, ribu i mliječne proizvode s niskim udjelom masti je ključno za promicanje dobrog zdravlja. Veoma se preporučuje redovno bavljenje fizičkom aktivnošću, posebno sa ciljem najmanje 150 minuta umjerene aerobne vježbe svake sedmice. Smanjenjem potrošnje zasićenih i transmasnih kiselina, može se efikasno upravljati njihovim unosom hranom. Održavanje zdrave tjelesne težine. Uzdržavanjem od pušenja i umjerenim unosom alkohola, čovjek može efikasno poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. Šta je prihvatljivo, a šta nije u pogledu konzumacije hrane? Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u prevenciji visokog nivoa holesterola i postaje još važnije pozabaviti se ovom navikom ako je problem već dijagnostifikovan. Ovo je primjer kako bi osoba s visokim kolesterolom trebala strukturirati svoju ishranu. Uključivanje hrane bogate vlaknima poput ovsene kaše i integralnih žitarica u vašu ishranu može pomoći u smanjenju nivoa LDL (lošeg) holesterola. Uključivanje ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos i skuša, u prehranu može biti korisno za zdravlje srca.

 

Zdravlje krvnih sudova može se očuvati konzumiranjem voća i povrća bogatog antioksidansima, poput borovnica i spanaća. Smanjenjem konzumacije soli, šećera i zasićenih masti, može se efikasno smanjiti njihov unos ovih potencijalno štetnih supstanci. Ako imate problema sa visokim holesterolom, važno je da se klonite određenih namirnica kako biste efikasno upravljali svojim stanjem. Poznato je da je hrana bogata zasićenim mastima, poput pržene i brze hrane, štetna po zdravlje. Poznato je da prerađena hrana i kolači sadrže transmasne kiseline. Potrošnja šećera i proizvoda od kukuruza sa visokim sadržajem fruktoze, kao što su gazirana pića i slatkiši, značajno je porasla. Održavanje zdravlja srca zavisi od efikasnog upravljanja nivoom holesterola. Podvrgavanjem rutinskim liječničkim pregledima, pridržavanjem hranljive dijete i vodećim aktivnim načinom života, pojedinci mogu uvelike umanjiti vjerojatnost razvoja srčanih bolesti povezanih s ovim masnim supstancama.

Oglasi - Advertisement